Не даем прийти инсульту: выбираем правильный ужин — насыщаем организм полезными микроэлементами и разжижаем кровь

Секреты долгожителей

В последнее время инсульт в 45 лет стал не редкостью. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» советует обратить внимание на ужин, который может быть полезным, а не вредным для здоровья.

После работы мы буквально набрасываемся дома на еду. Как итог: тяжесть в животе, плохой сон и лишние сантиметры на талии. От неправильной пищи кровь начинает густеть, возрастает нагрузка на сердце и там и инсульт не за горами. К слову, большинство инсультов происходит именно ночью.

Ужин — важная составная часть здоровья и отказываться от него нельзя. Но следует обратить внимание на то, что мы едим: жареный картофель, наваристый борщ, пицца или прочие фастфуды. И все это полито обильным слоем майонеза или какого-то другого соуса.

Замените это на салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Оливковое масло снижает уровень плохого холестерина и разжижает кровь. А овощи — это клетчатка.

Запеченная или приготовленная на пару морская рыба — кладезь полезных омега-3 кислот. Они предотвращают образование тромбов и питают мозг.

Чеснок, содержащий аллицин, улучшает кровообращение и также разжижает кровь.

С непривычки такой ужин может показаться не вкусным и рука так и будет тянуться к жареной картошке с румяной корочкой. Наше восприятие вкуса — это привычка. И ее нужно менять постепенно.

К примеру, можно ежедневно уменьшать на тарелке порцию любимых макарон или картошки и увеличивать овощной салат.

Некоторые не очень любят запеченную рыбу. Но добавьте туда лимон или пахучие травы — и блюдо заиграет новыми красками.

Всегда добавляйте в блюда зелень. Она не только полезна, но и придает яркий вкус.

Следует отметить, что при формировании правильных пищевых привычек не нужно оглядываться на свой возраст. Питаться правильно и заботиться о своем здоровье никогда не поздно, даже если вы это начнете делать в 60 лет.

Ранее мы рассказывали о способах заставить тело сжигать жир.