Как дожить до ста, уделяя внимание завтраку — советы 100-летних людей: особое внимание они уделяют воде

Стакан тёплой воды — и все

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» со ссылкой на анонимного пожилого доктора рассказывает, как можно дожить до преклонных лет в добром здравии.

Неправильный завтрак — это бич человечества. Запихивая в себя что побыстрее да поудобнее, мы гарантированно поднимаем себе сахар, запускаем воспаление, перегружаем ЖКТ.

И так изо дня в день. В результате организм, вынужденный работать на пределе, просто начинает давать сбои. А ведь этого можно было избежать.

Тот самый стакан тёплой воды, который запускает все пищеварение — от печени до перистальтики. И организм готов к новому дню. Затем — овсянка на воде. В идеале добавить ложку льняного семени — это омега-3, клетчатка, витамины.

А яйцо с зеленью? Можно вареное, можно всмятку — это заряд антиоксидантов и белка. Чувство сытости будет долгим.

Можно съесть маленький кусок хлеба со сливочным маслом — это те самые медленные углеводы и жиры, которые дадут долгую энергию.

В качестве напитка попробуйте, наконец, не кофе натощак, а травяной чай — это медитативная практика. Ведь запах, температура дают чувство безопасности и стабильности.

Ранее мы писали, что Оземпик устарел.

Поделиться в соцсетях:

Анна Кравченко