Каша по утрам – полезная привычка на каждый день: правда или миф

Каша с маслом, как правильное питание

Издавна, кашу принято считать полезным завтраком по утрам. О плюсах и минусах данного блюда рассказал автор канала, «ГЕОРГИЙ КАВКАЗ».

Существует большое количество разновидностей каш. Самые популярные: гречневая каша, овсянка, манная, кукурузная и рисовая каша. В этой статье мы разберёмся, какие именно каши стоит добавить в свой рацион.

Гречневая каша укрепляет сосуды с помощью питательных компонентов. Подходит даже аллергикам, а также не содержит глютена. Помогает контролировать вес из-за низкого гликемического индекса. Является экологически чистым продуктом, который содержит в себе много полезных минералов: магний, железо, калий.

Овсяная каша хорошо насыщает организм, благодаря большому количеству клетчатки. Также, овсянка поддерживает здоровое пищеварение, помогая кишечнику работать без сбоев и насыщая его полезными бактериями. Важно помнить, что богатыми свойствами обладает овсянка традиционного приготовления. Быстрорастворимые каши — это пустышки.

Манная каша быстро и легко готовится. Даёт энергию и не нагружает желудок. Из минусов — не богата витаминами и клетчаткой, имеет высокий гликемический индекс.

Кукурузная каша не содержит глютен. Надолго даёт чувство сытости и помогает пищеварению. В отличие от манки, кукурузная каша богата клетчаткой и витаминами группы В.

Рисовая каша — диетический продукт. Идеальна при отравлениях, расстройствах желудка и строгих диетах. Редко вызывает аллергию, подходит даже для первого прикорма. Отлично чистит организм от токсинов, благодаря абсорбирующим свойством.

Преимущества и недостатки в ежедневном употреблении каш:

Плюсы. Просто и быстро в приготовлении. Благодаря медленным углеводам, организм получает много энергии и остаётся дольше сытым. Никаких перекусов! Улучшается пищеварение.

Минусы. Возможен набор веса, если есть кашу с добавками: мёда, сахара, масла, варенья. Без дополнительных подсластителей каша не всегда будет нравиться на постоянной основе.

Раннее мы публиковали рецепт вкусной тыквенной каши