Пейте бактерии — они спасут ваш кишечник: речь про обычную кисломолочку и особенно кефир

Белое золото

Иммунитет человека живёт в его кишечнике — именно здесь полезные бактерии работают на ваше благополучие. Однако режим дня, стрессы и фастфуд сводят на нет результаты любой попытки ЗОЖ. Кефир вас спасёт, уверен автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой».

Вечерний приём кефира не только помогает бактериям начать активно работать с первого глотка, но и нормализует ваш сон — вы быстро проваливаетесь в глубокий сон.

Также в кефире содержится казеин — это белок, который медленно усваивается и насыщает ваши мышцы аминокислотами. Это важно для всех людей 50+, когда белок буквально испаряется из мышц из-за сокращения гормонов.

Выбирать лучше напиток до 2,5% жирности. Если нет кефира, можете брать ряженку или ацидофилин — все эти напитки содержат сходный состав бактерий.

При непереносимости молочного белка всегда можно взять растительный продукт — из овса, гречки или кокоса. Ферментированные продукты там заменят недополученное из молочки.

Ранее мы писали про пользу фиников.