Здоровье и стройность в 10 правилах: не изобретайте велосипед — делайте то, что точно приведёт к результату

Вам не нужен спорт — вам нужно движение

Как часто, глядя в зеркало, вы расстраивались и думали, как бы так — и тортик съесть, и лучше выглядеть. Тело человека не философия — в нем не уживается взаимоисключающее. Нутрициолог Дарья Савельева, блогер с полумиллионной аудиторией рассказала про 12 правил, которые изменят вас.

Мы намеренно не говорим «вас похудеют», потому что изменения должны носить системный характер — по сути, вы станете другим человеком. Об этом говорит и врач Александр Мясников для vesti.ru — важно изменить гормональную систему и мышление, а это небыстрый и глобальный процесс:

«Худеть надо на 5% от исходного веса в 2-3 месяца», — сказал Александр Леонидович в интервью «АиФ» пару лет назад. В то время население как раз повально поправилось после пандемии на еде из доставки.

Кстати, необязательно из-за неправильного питания и гиподинамии быть полным внешне — первыми страдают внутренние органы, в особенности печень — и весь ваш обмен веществ летит в тартарары — мы писали об этом совсем недавно.

Итак, что же за 10 волшебных правил:

1. Думайте о себе и мире хорошо — возможно, вы подсознательно набираете свою злобу килограммами — не повредит психотерапия.
2. Углеводы — до 16.00. после этого на тарелке только белок и овощи.

3. Слушайте своё тело — если какой-то продукт не заходит лично вам, то никакой пользы он точно не принесёт.
4. Калории нужно считать скрупулёзно — прямо с ручкой и бумажкой, но лучше в приложении.

5. Ничего жареного — только тушёное, вареное и на пару. Вам важно не просто похудеть, а вернуть утраченное здоровье — а это возможно только при восстановлении нормального пищеварения.
6. Пейте чистую воду, а не чай, компот или молоко.

7. Уберите из рациона откровенный мусор — белый хлеб и сахар. Про это уже сказаны миллионы слов.
8. Сон — спокойный и глубокий сон в нормальном режиме не заменит ничто. Если вы недосыпаете, остальные пункты можно и не начинать.

9. Режим дня — 4-разовое питание с 5-часовыми интервалами, завтрак — обязательно. Ложиться и вставать в одно и то же время. Да, вы не в больнице, но вы на лечении.
10. Движение. Забудьте слово «спорт» — оно пока не про вас, а возможно, никогда и не станет вашим. Важно просто двигаться, вспоминая, что у вас есть тело — мышцы, кости, связки. Идеально — ходьба один час в день.

И ведь все очень просто, тогда почему же вы ещё здесь?

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Поделиться в соцсетях:

Алина Попова