Убираем боль в шее: всего один простой прием — подходит даже во время работы

Повторяем упражнение периодически и забываем о боли в шее

Многие из нас ведут сидячий образ жизни на работе, отчего под конец дня ощущается дискомфорт в области шеи. Все из-за того, что нагрузка по поддержанию головы ложится на всего одни короткие разгибатели шеи.

Для того чтобы привести их в тонус, нужно выполнить четыре простых действия:

1. Установить ладони на зону под затылком.

2. Делаем вдох на 6 счетов и подтягиваем ткани книзу затылка, как бы собирая складку.

3. Опускаем голову на сложенные руки, словно прижимая разгибатели.

4. На выдохе вытягиваем шею в исходное положение, а руками тянем мягкие ткани вниз, также на 6 счетов.

Процедуру нужно повторить несколько раз подряд и периодически разминаться подобным образом каждые несколько часов, по самочувствию.

Олег Дикий

Фото: Pxhere