«Косвенный показатель здоровья»: нутрициологи определили основные причины, по которым выпадают волосы — сказывается не только генетика

Если локоны перестали вас радовать своим внешним видом, не игнорируйте этот сигнал

Многие женщины, заметив выпадение волос, сначала задумываются о смене шампуня или маски. Однако коррекция питания может оказаться более эффективной. Существует множество причин, которые могут вызвать выпадение волос — генетика, образ жизни и питание.

Проблемы с волосами могут быть сигналом организма о таких серьёзных проблемах, как анемия, патологии ЖКТ или гормональные сбои. Нездоровые привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, а также хронический стресс и недосып, тоже могут ухудшить состояние волос.

Нутрициологи считают, при выпадении волос стоит начать с анализа своих пищевых привычек. Так, исследования показывают, что низкокалорийные диеты могут спровоцировать выпадение волос.

К этому также относится недостаток белка — при его нехватке волосы тускнеют и выпадают. Дефицит цинка также может сказаться на здоровье волос — недостаток элемента в рационе может нарушить работу иммунной системы. Для восполнения дефицита цинка рекомендуется употреблять морепродукты, а также мясо и бобовые.

Такие симптомы, как ломкость волос могут указывать на железодефицитную анемию. Обратите внимание на свое состояние и при необходимости включите в рацион продукты, богатые железом — гранаты, яйца, молочные продукты и мясо.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik