Залог долгой и здоровой жизни: питаемся правильно — самые полезные продукты

Ваш организм скажет вам "спасибо"

В наше время натуральные продукты можно найти только у себ на огороде. Везде добавляютя химикаты для увеличения хранения, страдает экология городов, ввиду погоды и работы мы ведем малоактивный образ жизни. Но есть перечень продуктов, которыми мы можем выправить свое здоровье:

1. Оливковое масло, содержащее витамин E и полифенолы. Оно отлично снимает оксилительный стресс, борется с холестерином и снижает риск развития хронических заболеваний.

2. Орехи, которые содержат множество полезных клетчаток и полезную омега-3. Положительно влияют на мозгг и поддерживают пищеварительную систему.

3. Авокадо содержит огромное количество мононенасыщенных жиров. Является источником витаминов C, E, K и группы B, а также калия. Все это необходимо для поддержания нормального кровяного давления.

4. Зеленый чай, обладающий успокоительными свойствами и способствует сбросу лишнего веса. Кроме того, улучшает обмен веществ, при этом повышая энергию.

5. Рыба (в частности лосось, горбуша и кижуч) являются крупнейшими источниками кислот омега-3. Отлично поддерживает нервную систему, укрепляет кости и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Олег Дикий

Фото: Pxhere