Голодный, как волк: почему даже после пубертатного периода не проходит желание постоянно что-то есть — про смузи, алкоголь и недосып

Нутрициологи считают, что причинами могут стать увлечение супередой, недостаток белков и жиров и тренировки на голодный желудок

Даже после пубертата — периода активного роста человеческий организм нуждается в белках. Они являются важным элементом, которые участвуют в обновлении клеток.

Так, кроме мышц, белки отвечают за производство гормонов, обновление кожи и крови, а также усвоение витаминов. Диеты с повышенным содержанием белка способствуют выработке гормона PYY, который помогает уменьшить чувство голода.

При постоянных чувствах голода стоит ограничить потребление смузи — все–таки твердая пища в отличии от жидкой усваивается дольше и чувство сытости приходит быстрее.

Недостаток сна увеличивает выработку гормона грелина — он стимулирует аппетит. Правильный сон помогает регулировать эти гормоны и предотвратить избыточный аппетит.

Алкоголь подавляет производство лептина, который ответственен за сытость. Это может привести к перееданию жирной и соленой пищи. Также на «зверский» аппетит влияют занятия спортом на голодный желудок. Легкий перекус за час до тренировки поможет стабилизировать уровень энергии.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik