Чем можно перекусывать во время диеты: худеем и не страдаем — советы диетологов

Как не страдать от недоедания во время похудения

Многие рабочие диеты предусмаривают питание не чаще 3-4 раз в день. Означает ли это, что в перерывах по 3-4 часа мы должны отказываться от употребления любой пищи? Вовсе нет и вот три продукта, которыми спокойно можно перекусывать.

1. Жареный нут. Приготовить его можно в духовке с приправами. В нем содержится много клетчатки и мало жиров, при этом по вкусу он отлично заменяет любые орехи.

2. Конфеты из сухофруктов. Возьмите финики, сушеную клюкву, орехи кешью и кокосовую стружку. Замешайте все в блендере и добавьте ложку миндального молока, чтобы придать смеси липкость. Скатайте шарики и наслаждайтесь вкусными глюкозными конфетами.

3. Покорн. Вкусное и на удивление полезное угощение. В ем много фосфора и железа.

4. Йогурт. Главное выбирать обезжиренных продукт без содержания сахара или с его минимальным количеством. Отличный источник лактобактерий, который поможет вашему кишечнику работать лучше.

5. Яблочные чипсы. Просто нарежьте яблоко кусочками и выложите их в духовку на полтора-два часа при температуре 120 градусов.

Ешьте и наслаждайесь похудением.

Олег Дикий

Фото: Pxhere