Выпадение волос и проблемы с кожей: добавьте всего одну добавку к рациону — и вопрос решится за пару недель

Чем больше мясо подвергалось термической обработке — тем меньше в нем железа

Все давно знают о пользе омеги, витаминов А и Е для красоты. Но кроме этих добавок (которые можно получить как из продуктов, так и из добавок), есть такие же важные, но менее обсуждаемые. Я хочу напомнить о железе и как важно получать достаточное его количество.

Многие думают, что железо можно получить из яблок, бобовых или брокколи, но я должна вас расстроить: железо не может усвоиться из растительных продуктов. Единственный источник железа — мясо жвачных животных (говядина, баранина). Но есть нюанс — чем больше кусок мяса подвергался термической обработке, тем меньше железа вы получите.

Мясо, конечно, должно быть в рационе, чтобы не было дефицита. Но восполнить имеющийся дефицит так не получится.

Я раньше пробовала железо в виде уколов: это очень эффективно, но этот способ имеет много неприятных побочек (среди которых синяки). Поэтому я начала искать рабочий вариант в виде капсул. И за очень короткий срок у меня ушла проблема с выпадением волос. Железо в капсулах быстро усваивается и восполняется. Меняется и внешний вид, и самочувствие. Кожа также меняется на глазах.

Справочно: железо необходимо человеку для формирования нервной системы, костей, работы желудочно-кишечного тракта, эндокринных желез, для функционирования иммунной системы. Его дефицит может привести к анемии.

Ольга Артасова

Фото: freepik