Альцгеймера больше не боюсь: 7 советов — как избежать старения мозга

Многие, когда вспоминают о старости, то в первую очередь волнуются, как они будут выглядеть в 50, 60 или 80 лет.

Но в связи с возрастом нас ждет еще более страшное испытание — это старении мозга. От дегенеративных старческих болезней мозга никто не застрахован. Но старческое слабоумие и возрастные нарушения работы мозга можно отсрочить или вовсе избежать. Расскажу, как этого добиться.

Ученые выявили 7 основных факторов, повлияв на которые можно в десятки раз снизить вероятность старческого слабоумия:

1. Нужно бросить курить. Курение разрушает сосуды, в том числе в мозге, а также негативно влияет на зоны мозга, отвечающие за память и скорость мышления.

2. Снижайте потребление сахара. Сахарный диабет и лишний вес делают малоактивными и таким образом приближают биологическую старость.

3. Питайтесь правильно, исключите вредные продукты из рациона и мозг отблагодарит вас острым умом в старости.

4. Наладьте режим сна. Плохой и недостаточный сон истощает нервную систему и приводит к нарушениям работы мозга.

5. Откажитесь от алкоголя. Безопасной дозы спирта нет — это хитрости маркетологов и производителей алкоголя.

6. Занимайтесь спортом. Плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде или ходите пешком в парке по 2 км ежедневно.

7. Следите за кровяным давлением и не нервничайте без повода.

Справочно: для профилактики Альцгеймера полезно изучать новое. Разгадывайте кроссворды, читайте, рисуйте, выращивайте цветы. Любая активность, которая заставляет мозг изучать новое и получать новый опыт, будет полезна. Это укрепляет нейроны и память.

Ольга Артасова

Фото: freepik