«Гормон счастья» для похудения: снижение веса зависит от уровня серотонина — как повысить его уровень в организме

Несколько простых способов повысить уровень серотонина

Если диеты и тренировки не помогают, возможно в вашем организме не хватает серотонина. Еще его называют «гормоном счастья». Серотонин участвует в регуляции циклов сна и сокращении гладких мышц, помогает нам испытывать положительные эмоции.

На уровень серотонина влияет настрой и мысли. Поэтому важно решать накопившиеся психологические проблемы — не давать тревоге и раздражению охватить вас.

В этом помогут дыхательные практики и физическая активность — зарядка, растяжка, тренировка в зале или прогулка. Учтите, серотонин не может вырабатываться без солнечного света и очень большое значение имеет здоровый сон.

Для повышения серотонина важно есть продукты, содержащие триптофан — индейка, яйца, лосось, молоко, соевые продукты, сыр.

Ранее мы рассказывали, как поможет похудеть диета №8.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik