Какао и орехи — активаторы деятельности мозга: 7 продуктов для эффективной умственной работы — их следует употреблять по утрам

Кроме того, эти продукты помогают сжигать больше жира в течение дня

Нутрициолог Дарья Савельева рассказала, какие продукты активизируют работу мозга.

1. Жирная рыба — нерка, кета, кижуч, мойва, сельдь, скумбрия, сардина — мозг любит этот продукт, потому что омега-3 — лучшие друзья нейронов, их защитники и реконструкторы.
2. Свекла — здесь двойной эффект, происходит активизация кровотока за счет высокой концентрации нитратов и активное участие в детоксикации организма.

3. Крестоцветные. Самая вкусная вещь — запеченная цветная капуста с яйцом. Также можно подать омлет с приготовленными на пару брокколи и брюссельской капустой, киш с белокочанной капустой.

4. Яйца снижают уровень гормона голода грелина в течение всего дня.
5. В какао борются две противоположности — стимулятор теобромин и «расслаблятор» магний. В зависимости от вашей индивидуальной реакции победит или один, или второй.

6. Грецкие орехи и миндаль. Идеальнейший для мозга комплекс питательных веществ.

7. Ягоды не только активизируют работу мозга, но и подарят отличное настроение на весь день.

Ранее мы рассказывали, почему диабетикам вредны многие полезные продукты, включая свежевыжатый сок.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik