Убираем живот: ни диет, ни изнурительных тренировок

Одно простое упражнение изменит вашу жизнь
Выпирающий живот — не всегда следствие избыточного веса. Равно как и кубики пресса — не признак здорового мышечного корсета.
Мозг управляет движениями нашего тела. За дыхание, сердцебиение и перистальтику отвечает его бессознательная часть. А чтобы поднять гантель или чашку чая — это работа неокортекса, другого отдела мозга. Поэтому, втягивая живот, мы становимся стройнее. Но как только забываем об этом, все возвращается на свои места.
Кроме того, выпирающий живот может быть признаком внутренних проблем со здоровьем. Например, при дисбактериозе кишечника мы наблюдаем вздутие. Тут качать пресс ни к чему, да и диета только усугубит ситуацию. Значит, надо решать проблему изнутри.
Что точно поможет избавиться от нависающего живота — так это правильное дыхание. Это также избавит вас от болей в спине и шее.
Сядьте ровно, одну руку положите на живот, вторую на грудь. Сделайте медленный вдох, чувствуя, как воздухом заполняется низ живота, верх, грудная клетка до самых ключиц. Сделайте паузу. Выдох произведите также, медленно и снизу вверх.
Затем лягте на спину, согнув ноги в коленях. Медленный вдох сделайте по той же схеме, что сидя: от низа живота к верху груди. На выдохе поднимайте таз, позвонок за позвонком: копчик, крестец, поясница, средняя часть спины. Прочувствуйте, как живот втянулся. Выдыхая, медленно, по сегментам, опускайте торс на пол в обратном порядке: нижние ребра, поясница, крестец.
Повторите 8 раз.
Если эта привычка станет ежедневной, уже через пару недель вы заметите, как исчезает ваш живот. Ведь вы научили себя дышать по-новому.