Усиливающая стресс еда и пищевые привычки: антистресс-питание — для спокойствия и лучшего самочувствия

На благо здоровой нервной системы

Дарья Савельева в своем блоге посвятила пост питанию, которое благоприятно сказывается на нервной системе. Нутрициолог отметила несколько причин, которые усиливают стресс.

1. Отсутствие четкого ритма дня. В такой ситуации организм не понимает, чего от вас ждать, поэтому находится в постоянном напряжении. Для решения данной проблемы важно выстроить график дня, планомерно следовать ему.
2. Пропуск завтраков и привычка есть поздно вечером. Это чревато разбалансировкой организма и набором лишних килограммов. А все из-за того, что инсулин максимально активен в первой половине дня, а вечером он не может работать так же эффективно, как утром и в обед.

3. Продукты-провокаторы. К ней относится вся ультрапереработанная еда, которая вызывает рост уровня кортизола.
4. Гиподинамия. Лишний жир — это токсин, стимулирующий иммунную систему к активным действиям. И это может привести к развитию аутоиммунных заболеваний.

5. Еда в спешке. Если вы будете закидывать еду в стрессе, ЖКТ среагирует быстрым перевариванием. А вместе с быстрым приемом пищи в вас попадет много воздуха, что вызовет газообразование.
6. Завтрак, состоящий из простых углеводов.

7. Сладкое, жирное и мучное.

Ранее мы рассказывали, какие продукты, наоборот, способствуют снижению стресса и восстановлению нервной системы. 

 Айгуль Булатова

Фото: Freepik