Формула долголетия от японцев: движение профилактика, рацион

3 пункта вечной молодости
По статистике, средняя продолжительность жизни среди японцев — 85 лет. Отставим догадки, давайте анализировать их образ жизни.
Что сразу бросается в глаза при изучении жизни японских долгожителей? Ежедневные встречи в парке для групповой физической активности. Пожилые люди встречаются группами, чтобы с утра заниматься гимнастикой, йогой или танцами. Это бесплатный способ находить единомышленников, приятелей и друзей. Совмещая общение и физическую активность, японские долгожители продлевают свою молодость. Движение и общение дарят клеткам мозга гормон радости — серотонин. Он бодрит и дарит яркие эмоции.
Япония была первой страной в современном мире, которая ввела диспансеризацию как способ наблюдения за здоровьем населения. Таким образом, превентивные меры помогли предотвратить развитие серьезных недугов. Наблюдайте свое здоровье. Легче поддерживать организм, чем потом его лечить.
Обратите внимание на рацион. Японские долгожители употребляют в пищу сырые, вареные, запеченные и приготовленные на пару продукты. В их меню не найдешь фастфуда и жареной пищи. Если необходимо что-то обжарить, используют сковороду вок. Она быстро раскаляется и требует минимального использования масла.
Посмотрите на продукты японских долгожителей: обилие рыбы, морепродуктов и в водорослей — очень похоже на наш стол. Варите рыбные супы, потребляйте рис. Он богат витаминами группы В, полезными для обмена веществ и клеток мозга. Заварной зеленый чай, матча, травяные настои — залог здоровья тканей и эластичности сосудов.
Японцы едят медленно, тщательно пережевывая пищу, ощущая каждый оттенок вкуса. Из-за стола они встают чуть голодными. Переедание сокращает жизненный цикл.