Доктор Бубновский — о здоровье ног: ни пяточных шпор, ни подагры, ни плоскостопия — рекомендации

Чтобы крепко стоять на ногах

Шпоры и подагра — это недуги, вызванные нарушениями в обменных процессах организма. Говоря народным языком, отложение солей. Против шпор лучше всего обильное питье и ходьба. Чем больше, тем лучше. Позаботьтесь о разнообразном грунте. Подагра — необратимый процесс, выбраться из него сложно, но помочь себе вы всегда можете.

При подагре откажитесь от соленой, жареной, копченой пищи. Исключите алкоголь и курение. Налегайте на белки и овощи, соблюдайте водный баланс. Раз в неделю полезно суточное голодание. Показаны баня и сауна.

Бороться с плоскостопием в зрелом возрасте с помощью ортопедических стелек — вредить себе. Такие стельки поддерживают свод стопы, и мышцы, которые должны за это отвечать, атрофируются. Лучшая профилактика плоскостопия — активная ходьба босиком. Много ходить по разному грунту: камням, песку, даже по дому. Введите привычку холодного душа для ног перед сном. Полезен массаж, катание ногой мячиков, карандашей.