6 секретных способов опустить сахар: без таблеток

Контроль сахара

Сахар выше 6.1 натощак — состояние преддиабета, точка, когда еще можно не запустить все, если вовремя понять, почему организм саботирует норму. Рассказали об этом в статье.

6 главных причин, не допускающих падение сахара:

1. «Здоровые» углеводы. Если углеводов очень много, то неважно, насколько они полезные — организм может перегрузиться. Ешьте поменьше каш, выбирайте курицу, рыбу, овощи, чечевицу.

2. Сахар может быть в норме, а инсулин — нет. Обязательно проверьте его.

3. Избегайте стрессов и недосыпа. Кортизол поднимает глюкозу, поэтому следите за режимом.

4. Движение. Обязательно двигайтесь, даже самая простая прогулка на 20 минут после ужина может помочь.

5. Ужин без углеводов. Рыба на пару, фасоль, омлет с зеленью и авокадо — примеры идеального ужина.

6. Следите за уровнем витаминов в организме. Иногда именно их дефицит — корень всех ваших проблем.

Не забывайте про воду и клетчатку и тогда ваш сахар и инсулин будут оставаться в пределах нормы.

Мария Холодко