Едим хлеб и мясо для похудения: 3 правила от советского диетолога Григория Алексеевича

3 правила, которые всё изменят

Оказывается, худеть, не отказываясь от вредных продуктов, вполне реально. Автор Дзен-канала Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе | Дзен собрал 3 работающих правила от диетолога старой закалки Григория Алексеевича, которые помогут вам сбросить вес без мучения и подсчёта калорий. Все эти правила основаны на опыте и здравом смысле. И они буквально творят чудеса: уходят отёки, тело становится легче, а любимые джинсы застёгиваются без проблем. Забудьте про гречку и строгие ограничения и узнайте, как есть хлеб, мясо, картошку и продолжать худеть.

Правило № 1: Важность употребления жидкости во время приема пищи. Если вы будете употреблять сухую пищу без достаточного количества жидкости, это неизбежно приведёт к задержке воды в организме. Почки просто перестанут справляться с её выведением. Для оптимальной работы организма необходимо выпивать стакан жидкости до приёма пищи, делать небольшие глотки во время еды и воздерживаться от питья в течение часа после трапезы. Также пейте поменьше сладкого чая и газировки. Выбирайте альтернативу в виде морсов и компотов без сахара.

Правило № 2: Правильное распределение пищи в течение дня. Те, кто голодает весь день или отказывается от ужина после 6 вечера, часто срываются и наедаются в ночное время. Так что есть в течение дня обязательно нужно, важно просто делать это правильно. Так, ужин должен состоять из лёгкой, белковой и горячей пищи. Жирные блюда (мясо, плов, супы на мясном бульоне и т.д) предназначены для первой половине дня — в это время пищеварительная система работает наиболее активно. Не забывайте, фигура страдает не от самого факта приёма пищи. Вечером есть нормально. А вот употреблять тяжёлую пищу перед сном точно не стоит.

Правило № 3: Разумный выбор продуктов для сочетания с хлебом. Хлеб напрямую никак не влияет на набор веса. Всё дело в том, с чем вы его едите. В чёрном хлебе содержится клетчатка и медленные углеводы, они влияют на чувство насыщения. Проблема возникает, когда вы употребляете хлеб вместе с жирными колбасами, сыром, майонезом и сладким чаем. Из-за этого сочетания организм получает избыточное количество жиров, быстрых углеводов и соли. Лучшее сочетание с хлебом — это: супы, отварное мясо и овощи.