Вредно ли есть на ночь: ответ врача однозначен — и он вас поразит

Главное правило — ешьте только те продукты, которые легко усваиваются в желудке

Что лучше всего съесть перед сном, если вы голодны? Это могут быть ягоды, йогурт или яблоко. От более плотной пищи лучше воздержаться, как пишут на канале «Hi-Tech Mail».

Опасность жирной или тяжелой пищи перед сном не только в лишнем весе, а в том, что это повлияет на качество сна, и он будет неглубоким. Кишечник будет тратить энергию на переваривание пищи, и к мозгу поступит меньше крови. А приток крови нужен для того, чтобы у организма была уверенность, что его хозяин переходит в разные фазы сна. Соответственно, на следующее утро вы проснетесь разбитым.

Еда должна быть белками и жирами, говорит доктор Андинг: тогда она сможет дольше задержаться в желудке, вызывая чувство сытости и не заставляя перекусить каким-либо фастфудом (в США, например, традиционные вечерние закуски — это чипсы и мороженое).

Ранее мы рассказывали читателям, чем опасен кофе в капсулах: оказалось, что в нем содержится канцерогенное вещество — фуран.