Долго спать нельзя — стареет мозг: норма сна — исследования ученых

Чтобы оставаться молодым и здоровым

Обычно принято говорить о недостаточной продолжительности сна, и как негативно это сказывается на здоровье и самочувствии. Сегодня с авторами канала «РБК»  поговорим об избытке ночного отдыха.

Американские ученые выяснили прямую зависимость: 9 и более часов сна могут провоцировать преждевременное старение мозга. Это впоследствии ведет к нарушению памяти и когнитивных функций. Исследования около 2000 добровольцев в течение 20 лет показали, что сон в течение 9 и более часов провоцирует депрессию и развитие деменции.

Российский сомнолог Александр Калинкин утверждает, что 8 часов — это средний показатель нормы, где минимум — 6, а максимум — 9 часов. Иначе повышается риск возникновения сердечно-сосудистых недугов, диабета, инсульта и даже летальности.

Важно понимать, что стоит за увеличением продолжительности ночного отдыха. В первую очередь, это апноэ — остановка дыхания во сне. Тогда сон получается дробный, человек пытается «добирать» свою норму. При тяжелой форме апноэ пациентам требуется до 16 часов сна. Однако опасно не само увеличение времени в постели, а связанные с этим развивающиеся патологии.

Ранее мы писали, какое упражнение стоит делать сразу после сна.