Печень будет вырабатывать хороший холестерин: 7 шагов на пути к ее здоровью — советует доктор

Пусть работает без сбоев

Канал «О здоровье — с профессионалами» побеседовал с гастроэнтерологом Еленой Подгородневой, и делится рекомендациями доктора для поддержания здоровья печени.

В первую очередь надо наладить рацион. Жареную пищу и еду, богатую углеводами, следует сократить. Речь о маргаринной выпечке, сладостях и пшеничном хлебе. Эти продукты провоцируют образование жировых отложений на печени.

Соблюдайте правило тарелки, где треть занимают белки, треть — сложные углеводы и треть — клетчатка. То есть мясо, гречка и салат с обилием зелени, например. Отдавайте предпочтение полезным жирам: оливковому, горчичному, качественному сливочному маслу. Сведите к минимуму рафинированное растительное масло.

Исключите алкоголь и курение. За подбором лекарств обращайтесь к лечащему врачу, пусть их количество не превышает 5 препаратов. Так вы значительно облегчите печени работу.

Регулярная физическая нагрузка поможет желчеоттоку, а следственно — пищеварению. Тогда не будет застойных явлений, провоцирующих воспаления и накопления холестерина.

Отсутствие стресса и нормализация сна благотворно скажется на общем состоянии и работе всех внутренних органов.

Не так давно мы рассказывали, как помочь печени избавиться от жировых отложений.