Как оставаться живчиком, несмотря на возраст: доктор Мясников рассказал, что в его ежедневном меню— он полон сил в свои 70 с гаком лет

ЗОЖ без фанатизма

Канал «Женская территория» рассказал о правилах правильного питания, которых придерживается сам и рекомендует другим врач-кардиолог и известный телеведущий Александр Мясников.

Врачу, между прочим, исполнился 71 год, но его великолепной форме и жизненной активности могут позавидовать и гораздо более молодые по возрасту россияне. Доктор строго придерживается основных правил при составлении своего ежедневного меню.

Первое правило Александра Мясникова — контроль за калорийностью рациона. Проще говоря, сколько съел на завтрак, обед и ужин — столько в переводе на калории потратил на различные активности: спорт, прогулки, ту же работу на даче.

Необходимо исключить из ежедневного меню «вредные» продукты, куда внесены: свинина и говядина; мясные полуфабрикаты, типа сосисок; весь фастфуд и вся еда с большим содержанием соли. 

В день желательно съедать не менее полкилограмма абсолютно любых свежих овощей и фруктов. Повышенное внимание следует уделить листовой зелени, которая крайне полезна для сердечно-сосудистой системы.

И самое главное, по мнению теле-доктора — при переводе режима питания в здоровую фазу не впадать в крайности и не превращать ЗОЖ в ограничения, которые станут вас угнетать. Ничего хорошего из этого не получится.

Ранее мы рассказывали о истинной пользе кефира для здоровья людей 55+.