Проверить сосуды в домашних условиях: 7 способов определить уровень холестерина — без врача и анализов

Чтобы знать, а не тревожиться

Как бы вы определили свое общее самочувствие? Бывает, люди говорят, что бодры и веселы. Правда, иногда голова кружится, порой давление прыгает, нередко ноги тяжелеют. А ведь это все — сигналы плохого состояния сосудов, предостерегает канал «Академия вкуса». 

Случается, что холестерин высокий, а сосуды в полном порядке. Так бывает в нескольких случаях. Ложные результаты дает анализ, сделанный натощак. На показатели может влиять гормональный фон. Высокий холестерин у спортсменов.

Как определить холестерин дома? Подскажут ноги. Сядьте, вытяните конечности, нащупайте пульс в верхней части стопы. Сложно или невозможно? Это означает нарушение кровообращения. Поднимите ноги на 45 градусов из положения лежа на 1 минуту. Если они побледнели или покраснели, это говорит о сосудистых нарушениях.

В течение 5 секунд надавливайте на ноготь большого пальцы руки. Как скоро вернулся розовый цвет ногтевой пластины? Дольше, чем за то же время? Капилляры забиты. Набухшие вены и сосудистые сетки на шее также скажут о нарушениях в сосудах.

Постоянно холодные конечности, мурашки, покалывания — верный признак, что сосудам нужна помощь. Белесое кольцо вокруг радужки глаза — отложения холестерина. Тонус сосудов можно проверить, подняв на полминуты руки вверх. Если они побелели, появились покалывающие ощущение, — значит, стоит заняться своим здоровьем вплотную.

Чтобы помочь своему организму, надо отказаться от вредных транжиров, заменив их на полезные омега-3 кислоты, соблюдать водный баланс, потреблять рыбу, орехи, клетчатку. Важно сохранять физическую активность, чтобы сосуды были в тонусе.

Ранее мы составляли меню для здоровых сосудов и сердца.