Мужское здоровье: ночной жор с пивком — здравствуй, пузо

Питаемся правильно

Многие мужчины страдают от злополучного пуза и мечтают от него избавиться. Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» отмечает, что главная проблема не в гиподинамии, а в неправильном питании.

Нередко мужчины поздно приходят с работы домой, и здесь их ждет сытый ужин: наваристый суп, картошечка с мясом или макарошки с котлеткой, много хлеба. А если сильно устал — можно выпить пивка. И в итоге начинает расти живот!

Организм не успевает переварить такое огромное количество пищи, и когда мы ложимся спать, он начинает откладывать лишний жир в животе.

Поэтому, не следует переедать вечером. Лучше съесть кусочек отварной курицы с овощами (например, брокколи). Вы насытитесь и жир не отложится.

Особенно опасен ночной жор из легких перекусов. Посмотрели допоздна футбольный матч — спешим за чипсами или сухариками, а можно и с пивком. Потом не следует удивляться, что неожиданно вырос живот.

Чтобы не толстеть, нужно придерживаться ряда правил: легкий ужин за 3-4 часа до сна, не делаем ночные перекусы, пьем больше воды (она приглушает чувство голода) и не забываем о физкультуре.

Что касается последнего пункта, несомненно — надо давать организму нагрузки. Можно записаться в фитнес-зал. Бюджетным вариантом будут пешие прогулки. Уж если совсем нет времени, можно делать дома утром и вечером элементарную зарядку.

И отказываемся от употребления пива поздним вечером или ночью.

Ранее мы рассказывали о том, чем полезен томатный сок.

Юрий Роганов