Постройнеть как Ляйсан Утяшева — комплекс упражнений от прославенной гимнастки: советы и рекомендации

Мечта стать стройнее

Как стать стройнее? И как в этом может помочь метод Ляйсан Утяшевой? Об этом рассказали на канале «Yoga Roggelin онлайн школа йоги».

После беременности и родов прославленная гимнастка взялась за похудение и разработала комплекс упражнений. Включает он 5 упражнений.

1. Сидя, наклоните спину назад, поднимите ноги и вытяните их вперед, напрягая носочки.
2. Выполните 8 махов вверх-вниз каждой ногой. Повторите это действие одновременно обеими конечностями.
3. Лежа на животе с поднятой верхней частью тела и руками за головой, выполните серию махов ногами.
4. Лежа на спине с руками под головой и согнутыми в коленях ногами, старайтесь достать коленками до локтя.
5. Выполнение ягодичного мостика также позволит хорошо проработать ягодичные мышцы.

Помимо физических упражнений, Ляйсан советует внимательно относиться к своему питанию. Стоит есть больше белковых продуктов. 

Среди рекомендаций Ляйсан — выпивать по утрам стакан воды с лимоном.

Ранее мы рассказывали, почему для похудения диетологи советуют есть шоколад.