Полезные привычки 40+ против панкреатита: врачи советуют воду, нутрициологи — кашу, а спортсмены — йогу

Разбудить нужно не только себя, но и тело

Поджелудочная — дама капризная: то панкреатит, то диабет. Вообще органы пищеварения после 40 любят выкидывать коленца. Чтобы не дать им даже шанса на кульбиты, автор канала «Игорь Ботоговский» дает советы для здоровья.

Помните стол № 5? В идеале, свое питание нужно подтягивать к этой норме. Однако помимо советов по питанию есть советы утренних ритуалов, которые помогут вам разбудить и правильно запустить организм:

1. Теплая вода с куркумой. Забудьте про дольку лимона — это для очень здоровых. А у куркумы масса антиоксидантных свойств. А кишечник, желчный и печень скажут вам спасибо.

2. Легкая растяжка — вы стронете лимфу, лимфа стронет все. На голодный желудок — никакой жести вроде отжиманий или пробежки.

3. Дыхательная гимнастика — можете выбрать любой вариант по системе йогов или советских спортсменов. А можете просто подышать полной грудью перед форточкой — вы запускаете всю кровеносную систему.

4. Правильный завтрак из белков и сложных углеводов. Да-да, те самые каши и омлеты. Что поделать, возраст требует уважительного отношения.

Наконец, постарайтесь забыть про кофе — попробуйте просто больше спать.

Ранее мы писали про взаимосвязь жирного и холестерина.