Секрет советского ужина: 3 простых и полезных продукта — культура, а не культ еды

Нам бы стоило поучиться

Когда человек ложится спать, в его организме происходят сложные процессы. Кровь густеет, опасность тромбоза возрастает на 30%! Нцтрициолог Игорь Ботоговский  убежден, что в советское время эту проблему решали простыми продуктами.

Ночь — время, когда вы мало двигаетесь, не пьете воду. Поэтому необходима еда, которая способна сделать кровь жидкой.

Салат из огурцов и помидоров, заправленный льняным маслом, — одно из лучших решений. Вода из овощей будет ночью высвобождаться, полезный жир растворит витамины, что улучшит их усвояемость. Клетчатка будет полезна кишечнику. Калий в составе томатов вытолкнет лишнюю соль, нормализуя давление.

Полезные омега-3 кислоты не дают тромбоцитам в составе крови слипаться. Поэтому жирные виды рыбы просто необходимы. Порции с ладонь (без учета пальцев) будет достаточно. Выбирайте рыбу в собственном соку или холодного копчения. Термическая обработка разрушает полезные вещества.

Погоняйте по рту 5 минут перед сном дольку лимона. Это активирует выработку слюны, что будет сигналом для почек задерживать воду. Стакан воды с щепоткой корицы блокируют ферменты, загущающие кровь.

Соблюдайте режим, отдавайте предпочтение простым, минимально обработанным продуктам. Готовьте сами, исключите из рациона полуфабрикаты.

Ранее мы писали, как определить опасность тромбоза без похода к врачу.