Зеленая диета не спасет от холестерина: врачи дают эти рекомендации — снизится на 2 пункта

Зеленый чай снижает уровень холестерина

Врачи каждый раз, говоря о диете при повышенном холестерине, устают напоминать — важно не перестать есть жирную свинину, важно перестать пить кофе натощак.

Кофеин запускает выработку гормона стресса, который запускает в печени выработку холестерина. Замкнутый круг. А если начать утро с простого стакана теплой воды, то потом и кофе не так страшно, пишет автор канала «Лечение боли».

Не столько важно, сколько холестерина вы потребляете, важно, что думает по этому поводу ваша печень — ведь холестерины вырабатываются там, а не захватываются в желудке из пищи.

Вечером перед сном, уже лежа в кровати, практикуйте дыхание по системе, где выдох длиннее вдоха или задержки дыхания: например, 4-7-8. Так вы задаете на ночь программу блуждающему нерву на восстановление.

Что реально может снизить холестерин и почему:
• Грецкие орехи, которые восстанавливают клетки сосудов и не дают там цепляться плохому холестерину;
• Овсянка на воде: бета-глюкан в ее составе связывает холестерин и выводит его анатомическим путем;
• Половинка авокадо — печень снижает выработку плохого холестерина в пользу хорошего. Эффект через три недели.
• Зеленый чай — вещества в нем блокируют всасывание холестерина в кишечнике, но пить надо 2-3 кружки в день.

Ранее мы писали, как сохранять здоровье при высоком сахаре.