Привычки перед сном, которые могут убить уже в 60: исправьте 4 пункта — и вы доживете до глубокой старости

Мы все делаем вид, что ничего не изменилось с возрастом

С возрастом меняется метаболизм — это главное изменение, требующее нового подхода к своему телу. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» напоминает, что может быть опасно и как лучше скорректировать собственное поведение.

1. Вода на ночь. Это не только прерывание сна от позывов мочевого пузыря, но и риск резкого снижения давления от резкого вставания. А это падение и травмы. Старайтесь не пить на ночь.

2. Поза для сна — лучше выбирать левый бок, при этом протягивая между ног длинную подушку или одеяло. Это облегчит работу сердца, предотвратит выброс кислоты из желудка и скомпенсирует изгибы позвоночника.

3. Духота и жара — если у вас плохо проветриваемое помещение, проблему нужно решать. Будто то открытая форточка, ветродуй на режиме прохлады или принудительная вентиляция. Так вы избежите обезвоживания и не получите кислородного голодания.

4. Поздний и тяжелый ужин — это скачки сахара, рефлюкс и потенциальные сердечные болезни — вместо того, чтобы отдыхать, организм занят перевариванием пищи. Глупо умереть от инфаркта, потому что не отказали себе в тарелке пельменей на ночь.

Бережное отношение к себе — залог не только длинной, но и здоровой жизни.

Ранее мы писали, как избавиться от сахарной зависимости.