Средиземноморская диета — не у всех есть возможность ее соблюдать: есть альтернатива — для этого надо исключить 3 продукта

Эта тактика поможет от боли в суставах

Чтобы ваши суставы не разъедал артроз, важно наладить правильное питание прежде всего, отмечают на канале REHAB.YOU. А все потому что это позволит держать вес под контролем, превышение которого грозит давлением на суставы и их разрушением.

Конечно, идеальной может стать средиземноморская диета, но такое меню в большей степени недоступно тем, кто живет в России. Но есть альтернатива, которая подойдёт всем, при этом не надо садиться на жёсткую диету, а просто надо исключить эти 3 продукта.

Для здоровья суставов полезно отказаться от консервов, колбас, копчёностей. Эти продукты содержат консерванты и усилители вкуса, которые повышают уровень воспаления в организме.

Вторая категория — фастфуд и трансжиры. Чипсы, гамбургеры, маргарин, магазинная выпечка.

Третья группа — сахар и выпечка. Эти продукты одни из главных факторов хронического воспаления.

Разом отказаться не получится. Так как это вызовет стресс в организме, поэтому сперва выберите один вредный продукт, от которого вы хотите отказаться. Уберите его из рациона на 30 дней. Дальше — больше. И так медленными шагами идите к своей цели.

Не забывайте об активностях. Умеренные движения укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и уменьшают боль.

Ранее мы рассказывали, что будет, если есть на ночь в течение месяца финики с творогом.