За 1 месяц скинуть 5 кг — эти способы работают при большом весе

Столько страданий впустую

Не всегда полнота воспринимается как трагедия, а вот отвисший живот — вполне себе беда, пишет автор канала «Павел Корпачев».

Чтобы за минимальные сроки сократить «верблюжий горб» спереди, стоит рассмотреть следующие варианты:

1. Интервальное голодание. Схемы предлагаются разные, но для женщин подходит 14 часов не есть, 10 — есть. В моменты интервала организм начинает сжигать запасы.

2. Не менее 10 000 шагов в день для поддержки веса, 13 000 — для снижения веса. Важно не просто сжигать жир, но и наращивать мышцы — они потребляют больше углеводов и дальше процесс пойдет быстрее.

3. Больше клетчатки — это замедляет всасывание углеводов, дает чувство сытости.

4. Исключите алкоголь — это чистые углеводы + закуска.

5. Исключите готовые продукты, учитесь готовить сами правильные завтраки, обеды и ужины.

6. Исключите все сладкое и мучное — это тоже углеводы в чистом виде.

Первые дни организм будет испытывать сахарную ломку, но потом переключится на приваривание запасов из того самого живота. Парадоксально, но чем вы толще, тем скорее при таких условиях уйдет живот.

Ранее мы писали про очень эффективную диету.