Жара без опасности тромбоза: когда кровь под ударом — летние способы уберечь себя

Когда погода — враг сосудов

Каждое лето кардиологи бьют тревогу. На жаре кратно повышаются риски смертельных заболеваний, связанных с сердцем и сосудами: инфарктов, инсультов, легочной эмболии. Нутрициолог Игорь Ботоговскийнапоминает, что всему виной — загущение крови.

Это происходит именно на жаре. В первую очередь, из-за обезвоживания. Люди еще и вместо пьют сладкую газировку, что только усугубляет проблему, превращая кровь в подобие сиропа. Нахождение на жаре без движения замедляет ток крови, это повышает риски тромбозов.

Вот почему важно соблюдать водный баланс: 1,5-2,5 л воды или несладкой минералки в день. После кофе — обязательно стакан воды. Каждые полчаса совершайте маленькую разминку, давая телу погонять кровь. Люди в группе риска в такое время должны носить компрессионное белье.

Включите в рацион продукты, которые разжижают кровь: томаты, чеснок, жирную рыбу, цитрусовые. Старайтесь контролировать стресс. Гормон, при котором он вырабатывается, загущает кровь и сужает сосуды.

Ранее мы писали, какой напиток полезен для сосудов и давления в горячем и холодном виде.