Старческая бессонница: не ешьте некоторые продукты вечером — и сон будет крепким

Бережем здоровье

Многие пенсионеры страдают от бессонницы. Автор канала «Большое сердце» поясняет, что некоторые продукты провоцируют организм на бодрствование и от них следует отказать вечером.

Темный шоколад, благодаря кофеину, является хорошим антидепрессантом, особенно для пожилых. Но плитка, съеденная вечером, гарантирует бессонную ночь.

Йогурты многие считают символом здоровья. В них содержатся полезные бактерии. Но они запускают работу кишечника, а далее — и всего организма. Поэтому у человека пропадает сон.

Сельдерей является природным диуретиком — он запускает работу почек и человек испытывает позывы к частому мочеиспусканию.

Овсянка на молоке с медом стимулирует работу пищеварительного тракта. А вечером, когда человек ложиться, может начаться вздутие живота.

Красная рыба, несмотря на обилие полезных кислот Омега-3, задерживает воду в организме. А если рыба соленая, то возникнет жажда, особенно в ночное время.

Многие любят орехи, особенно как перекус. Но они долго перевариваются. То есть, желудок будет работать и сон нарушится. К слову: орехи часто едят охранники на смене именно потому, что они отгоняют сон.

Некоторые представители старшего поколения обожают томатный сок. Но на ночь он может спровоцировать сильнейшую изжогу.

В пожилом возрасте следует помнить, то, что считалось нормальным в 40, в 60 может запускать неприятные процессы. Поэтому питаться перед сном нужно правильно.

Ранее мы рассказывали о том, какой привычкой убиваем свой сон.

Юрий Роганов