Сон алкоголика краток и тревожен: найдена связь между возлияниями и качеством отдыха — секретов больше нет

Расставим все точки над i

Канал «Нi-Тech Мail»  делится новейшими исследования в области изучения влияния алкоголя на качества сна. Как оказалось, первое воздействие и правда носит седативный характер. Для этого эффекта надо принять значительную дозу — свыше 3 порций крепкого напитка.

Как только организм под этим воздействием решит отдыхать, все резко меняется. Успокаивающие дозы существенно вредят в последующие часы сна.

Алкоголь задерживает наступление фазы сна, когда организм восстанавливает свои ресурсы памяти и эмоций. Нарушается ее длительность и глубина. Это ведет к угнетению когнитивных функций и эмоциональной нестабильности.

Человек не получает полноценного отдыха, так как сон во второй половине ночи становится поверхностным, прерывистым и тревожным. На следующий день можно наблюдать сниженную концентрацию и работоспособность.

Горячительные напитки негативно влияют на выработку гормона сна мелатонина. Это рушит циркадные ритмы сна и бодрствования. Расслабляя мышцы дыхательных путей, алкоголь усиливает храп и увеличивает риски апноэ.

Ранее мы писали, о каких проблемах со здоровьем скажут ночные пробуждения.