Давно вылечила болячки — теперь сама в очереди к врачу консультирую: все дело в кишечнике

Мы забываем, что наши ресурсы не безграничны

Чтобы кишечник был здоров — а это около 18 метров — нужно соблюдать нехитрые правила дружбы с питанием, уверен «Игорь Ботоговский».

1. Мы все любим вкусное, однако наш организм запрограммирован на полезное. Чаще всего нам не хватает воды и клетчатки. Причем клетчатку несложно получать из овощей и круп. Без них — сплошные запоры и, как следствие, геморрой. Поэтому выходит, что употребляя, к примеру, кабачки, вы заботитесь сразу обо всем организме.

2. А вот употребление избытка жиров, особенно с использованием добавок, приводит к диарее — потому что кишечник постоянно воспален. Первым шагом может стать уменьшение сахара в рационе — дайте вашей поджелудочной вздохнуть.

3. Вы плохо жуете, делая это параллельно с каким-то делом. Чем хуже вы прожуете пищу, тем тяжелее придется вашему кишечнику, ведь слюна — это начало пищеварения. В итоге вы получите вздутие, тяжесть и колики. Старайтесь есть в спокойной обстановке отдельно от других дел.

4. Недосып и сбои в режиме дня — организм не понимает, какие гормоны ему вырабатывать, и сбивает работу кишечника, который вынужден работать в условиях недостачи. Старайтесь спать в одно и то же время, не менее 7-9 часов.

5. Вы жуете жвачку или часто перекусываете. Как только вы начинаете жевать, мозг начинает готовить желудок и кишечник к приему пищи. Каково же его удивление, когда этим оказывается шоколадка, печенька, бутерброд. И кишечнику достается переваривание в условиях повышенной секреции. Не кусочничайте.

Как видите, здесь нет ничего сложного — однако наладив работу одного лишь кишечника, вы можете избавиться от целого ряда неприятностей. Ну и непременно вовремя посещайте врача.

Ранее мы писали, как с помощью питания вернуть подвижность суставам.