Почему вы не худеете, занимаясь спортом и придерживаясь одного режима

Особенно за рационом ужина необходимо следить людям 50+

Диетологи рассказывают, что каждый первый случай в их практике — это переизбыток еды на ночь у пациентов, пишет «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе». Весь день суета, беготня, еще хуже — сухомятка, снеки.

В итоге вечерний прием пищи ассоциируется с отдыхом — долгожданным, заслуженным — и превращается в награду. Тут и заказная пицца, и газировка, и пиво под телевизор. От такого не спасает даже спортзал.

Или те, кто вроде бы как следят за тем, что едят, но наедаются столько, что тело в ужасе откладывает в жир все, что попадает в него. Как быть?

Необходимо питаться равномерно в течение дня, особенно если у вас проблемы с пищеварением или вы стараетесь снизить вес.

Ужин должен быть лишь одним из приемов пищи, и самым легким — или хотя бы отдаленным ото сна на 3-4 часа. То есть ужинать стоит не позднее 7-8 вечера. Выбирайте для ужина нежирное мясо, не слишком разваренные овощи — альденте, травяные чаи. Исключите просмотр телепередач, гаджетов — в покое тело насыщается быстрее. Еда должна быть теплой — комфортной для быстрого переваривания.

И никаких перекусов после — лучше выпить стакан воды или отвлечь мозг на какую-то головоломку. Первые результаты вы увидите уже через неделю.

Ранее мы писали, как вывести мочевую кислоту из организма.