Не такой уж правильный завтрак: вы придерживаетесь ПП, но устаете — пересмотрите свой утренний рацион

Эти виды «правильного» завтрака могут вас погубить

Все знают, что полезный завтрак — это залог хорошего, продуктивного и здорового дня. Однако под правильным многие понимают овсянку, бананы, йогурт или тосты с авокадо. Конечно, все это звучит очень полезно и красиво, но порой после таких завтраков уже через пару часов наступает чувство невероятного голода, будто вы не ели целые сутки. О том, почему это происходит, рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Одна из главных причин усталости через пару часов после завтрака — употребление слишком большого количества быстрых углеводов. Это приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови и такому же резкому его падению. Как результат — упадок сил, раздражение и голод. К такому завтраку можно отнести овсянку с фруктами, йогурт, хлеб с вареньем.

Также многие привыкли воспринимать лёгкий перекус как настоящий, полноценный завтрак. Очень много людей не голодны по утрам, поэтому ограничивают свой завтрак каким-нибудь фруктом, батончиком или кофе. Но проблема в том, что это посылает неправильный сигнал организму о том, что он целый день должен экономить силы и энергию. Именно поэтому весь день вы чувствуете себя разбитыми. Завтрак должен быть полноценным и сбалансированным.

Ещё одна проблема многих — завтрак на бегу. Даже если вы едите сбалансированный, полезный завтрак, то половина его эффекта просто теряется, если вы едите в спешке, на бегу, листая телефон или смотря телевизор. Правильное питание — это медленная, вдумчивая трапеза, когда вы не думаете ни о чем другом, кроме еды.

Кофе на завтрак пить можно, однако делать это лучше через 30 минут после еды, когда желудок уже полон. Это не станет стрессом для организма, а действительно поможет проснуться. Кроме того, кофе натощак может потом привести к гастриту, тревожности и разбитости.

Ранее мы рассказывали про японский завтрак.