Как избежать боли в суставах после 55 лет: нужно избавиться от лишнего веса и трех распространенных ошибок в питании

Дело здесь в том, что повышение уровня мочевой кислоты в организме может быть вызвано разными факторами.

С подробностями дзен-канал «Академия Вкуса».

Мочевая кислота — это вещество, которое образуется в организме при расщеплении пуринов (азотосодержащих соединений). Если ее уровень превышен, то кислота кристаллизуется и оседает на хрящевой ткани суставов, вызывая их воспаление и боль. С возрастом почки начинают функционировать менее эффективно, что усугубляет проблему.

Рассмотрим наиболее распространенные ошибки в питании после 55 лет, которые могут ухудшить состояние суставов:

Употребление в пищу продуктов, богатых пуринами. Среди них: мясо, колбасы, сыры, фасоль, шоколад. Все эти продукты содержат пурины, которые повышают уровень мочевой кислоты.

Избыток соли и острой пищи. Соль удерживает жидкость в организме, что замедляет выведение мочевой кислоты. Следует ограничить потребление всего соленого и острого.

Недостаток воды также может усугубить проблему. Адекватное потребление жидкости (1,5-2 литра в день) способствует вымыванию мочевой кислоты из организма. Недостаток же воды может привести к образованию камней в почках и увеличению содержания этой самой кислоты.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, что приводит к их преждевременному износу и появлению боли. Контроль веса необходим для уменьшения воспалительных процессов.

Для снижения уровня мочевой кислоты рекомендуется ввести в рацион такие продукты, как: нежирная рыба и куриное филе, кабачки, капуста, зелень, нежирное молоко и кефир, цельнозерновой хлеб без дрожжей.

Правильное питание, физическая активность и консультация специалиста помогут избежать проблем с суставами и вернуть радость движения.

Ранее мы приводили пример сбалансированной диеты, способной поддержать здоровье поджелудочной железы.