Хроническая усталость: сон и отпуск не помогут — признаки и причины

Сильнейшая усталость, когда не поможет даже отпуск

Если вы чувствуете себя уставшей и разбитой даже после отпуска на море или полноценного сна, то, возможно, причина далеко не только в простой усталости. На самом деле, существует довольно много причин, по которым вы можете так себя чувствовать. О них рассказывает издание «Marie Claire».

Одна из самых главных причин постоянной усталости — это недостаток витаминов и необходимых компонентов. К примеру, при дефиците витамина B12, а также железа, ухудшается транспортировка кислорода и синтез нейромедиаторов. При этом, если уровень железа падает, то в первую очередь снижается ферритин, а врачи в основном проверяют гемоглобин. Именно поэтому очень важно проверять именно уровень ферритина, чтобы удостовериться, нет ли у вас скрытого дефицита железа.

Недостаток белка — это то, что является причиной постоянных диет. Между тем, белок — это основа иммунитета, а также главный материал для восстановления тканей и ферментной активности. Именно поэтому при составлении своего рациона обязательно учитывайте необходимую для себя норму белка.

Если вы замечаете, что утром просыпаетесь бодрыми, а уже днём хотите спать, то велика вероятность, что у вас нестабильный уровень сахара. Это обеспечивается перепадами глюкозы, которые возникают из-за неправильного завтрака — когда вы едите слишком много углеводов.

Нервная система также очень сильно влияет на уровень усталости. Если вы постоянно нервничаете, то даже при нормальном режиме сна вы не отдыхаете, а ваш организм просто не успевает восстанавливаться. В крайних случаях требуется обращение к психологу для борьбы с этой причиной.

Ранее мы рассказывали про эффективное похудение.