Подождите пить таблетки — выпейте чаю: как взбодрить мозг в летнюю жару перед осенней депрессией

Волшебной таблетки не существует — все в ваших руках

Психиатры единодушны в своих выводах — препараты для стабилизации и поднятия настроения должны пить только пациенты, а не все желающие. Это помощь «в долг» — после отмены мозгу придется адаптироваться жить без подпитки — и в результате вы получите худшие симптомы. Кстати, так и развивается наркотическая зависимость, отмечает «KP.RU: Комсомольская правда».

Лучшие способы поднять настроение, улучшить концентрацию давно известны:

• Солнце — при нехватке витамина Д, который мы получаем при пребывании на солнце, можно получить симптомы депрессии. Существует также светотерапия — когда человека сажают около источника белого света, чтобы в его мозге вырабатывался гормон счастья.

• Чай — он прекрасно бодрит и тонизирует. Как и кофе, но с ним главное не переборщить — можно получить только усиление раздражительности.

• Можно зайти и в аптеку — элеутерококк, родиола розовая и другие препараты могут поднять тонус в период снижения светового дня.

• Наконец, если вы работаете в режиме «дитя подземелья», то увеличьте в своем рационе количество омега-3 и жирных кислот — это все про сорскую рыбу и зеленые овощи.

Наконец, очень важное место в активности мозга занимает смена деятельности. Даже бытовые дела или небольшая разминка способны придать бодрости и улучшить настроение.

Ранее мы писали о пользе витамина В12.