Разбиваем тромбы: чеснок, рыба, овощной салат — полезный ужин и вам не грозит инсульт

Здоровое питание

Для многих из нас полноценным приемом пищи является ужин. Сайт «Новости Свердловской области» поясняет, что ужин должен быть полезным для здоровья, а не с целью набить желудок.

С учетом современного ритма жизни мы завтракаем буквально на бегу. В обед перекусываем полуфабрикатами, а во время ужина дома наедаемся до отвала. Такие пищевые привычки приведут к образованию тромбов и инсульту.

Что нужно есть на ужин, чтобы сохранить здоровье?

Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом. Именно этим маслом, так как оно разжижает кровь и снижает уровень холестерина. Овощи содержат большое количество клетчатки и множество микроэлементов.

Не забываем про рыбу, но не жареную, а запеченную или приготовленную в пароварке. Она является источником полезных жиров омега-3.

Есть один овощ, про который мы постоянно забываем. Хотя, наверняка в детстве о нем нам говорили родители, бабушки и дедушки. Это — чеснок! Он защищает не только от простуды, но и улучшает кровообращение, благодаря содержащемуся в нем аллицину.

Ранее мы рассказывали о методах профилактики инсульта после 65 лет.

Юрий Роганов