Свекла и тыква — спасатели вашей печени: как, без особого напряга и диет, очистить главный фильтр нашего организма

Печень можно оздоровить за счет включения в ежедневный рацион полезных овощей и кисломолочки.

Автор дзен-канала «Академия Вкуса», дипломированный нутрициолог и врач, напоминает, что устойчивость нашего организма к болезням, хорошее настроение и высокий уровень энергии зависят от здоровья печени. А оно, в свою очередь, — от правильного питания.

Эксперт по ЗОЖ советует для оздоровления печени включить в ежедневный рацион пять вполне доступных продуктов.

Тыква

Эта бахчевая культура — мягкая, вкусная и полезная — словно создана для поддержки печени. В ней содержится витамин T (карнитин), который ускоряет метаболизм и подавляет воспалительные процессы в печени. Тыкву лучше есть в запеченном виде.

Свекла

Содержащийся в красном овоще ней бетаин помогает быстрее расщеплять жиры и выводить из печени токсины.

Зелень

Шпинат, петрушка, укроп, руккола стимулируют выделение желчи, предотвращая застойные явления в главном фильтре нашего организма.

Кисломолочные продукты

Кефир, простокваша, ряженка очень полезны для печени, так как нормализуют кишечную флору, обеспечивая оптимальный баланс бактерий. Таким образом в организме не образуются токсины, главные враги печени.

Лимонная вода

Выпить теплой воды с лимоном утром натощак — это настоящий подарок для печени: вместе они запускают обмен веществ на целый день вперед и активируют печеночные ферменты.

Наряду с приемом полезных продуктов автор «Академии Вкуса» настоятельно рекомендует исключить из рациона вредные яства и напитки: жирные и жареные блюда, магазинные соусы и майонезы, алкоголь и газировку.

Ранее мы рассказывали, насколько полезен для печени витамин B4, он же — холин.