Стратегия по сохранению здоровья — поджелудочная железа: чек-лист из 5 пунктов — защита от диабета

Поджелудочная железа влияет на многие процессу внутри организма

Дарья Савельева в своем блоге про здоровье дала советы, как сохранить жизнедеятельность поджелудочной железы. От этого зависит разовьётся у вас диабет или нет.

Так, автор составила список из полезных для органа действий. Итак, важны регулярные тренировки — обязательна ходьба, по часу по утрам и вечерам.

Поджелудке станет легче, если вы похудеете. Избавившись от лишнего, вы разгрузите поджелудочную железу.

Следующий пункт — уменьшение количества углеводов. По системе автора важно получать пару порций сложных углеводов до 4 часов дня.

Клетчатка — овощи, грибы и ягоды, белки — рыба и морепродукты, птица, телятина и яйца.

Контролируйте кальций и витамин Д. Регулируйте питание и отдых — между приемами пищи интервал должен составлять не менее 4 часов.

Если стрессуете, не заедайте это. Стресс надо «выгуливать», а не усугублять ситуацию дополнительной едой и нагрузкой на орган. 

Регулярно проходите осмотры и сдавайте анализы- панкреатическая амилаза и другие ферменты, АЛТ, АСТ, общий анализ крови, биохимия.

Ранее мы рассказывали, что о здоровье поджелудочной железы стоит заботиться смолоду.