Похудение в возрасте: откажитесь от интервального голодания и изнуряющих тренировок — достигнуть цели намного проще, чем кажется

Следим за своим здоровьем

Из-за гормонов и иных изменений в организме с возрастом похудеть становится намного сложнее, чем в молодости. Сайт «Новости Свердловской области» утверждает, что похудеть возможно, если соблюдать 5 простых правил.

Главное — это цель. И следует понять и усвоить, что худеем мы один раз без всяких срывов. Такие «качели» могут нанести серьезный вред костям и мышцам.

То есть, похудели — держим себя в форме, не отказываемся от привычек здорового образа жизни.

Не следует применять интервальное голодание, просто нужно питаться правильно. Организму с возрастом тяжело переносить длительные перерывы между приемами пищи.

Самое сложное — это изменить свои пищевые привычки. Очень хочется съесть булочку или пирожок — и жир снова начнет расти на боках и животе.

Нужно использовать правила «здоровой» тарелки: больше овощей и зелени, круп, умеренно — полезных жиров. Кстати, крупы на ночь кушать не следует.

Во время подсчета калорий не нужно уменьшать их менее 1800 в сутки. Это вредно для организма. Питайтесь правильно, а не всем подряд.

Иными словами: едим умеренно, не переедаем. Вы должны вставать из-за стола с легким чувством голода, а не с отрыжкой от полного желудка.

Не забываем про физическую активность. Тренировками следует заниматься с удовольствием. И не отчаивайтесь, если нет времени или денег на абонемент в фитнес-клубе. Простые прогулки по полчаса в день способны творить чудеса.

Больше двигайтесь. Помните, что движение — это жизнь. Если у вас «сидячая» работа, то нужно делать перерывы для небольших разминок.

Ранее мы рассказывали об упражнении для стоп, которое приводит к похудению.