Как за рулем машины: 4 гормона счастья — управляем свои настроением, невзирая на обстоятельства

Все дело в химии организма

Наше тело — это сложный завод по производству, переработку и выведению разных веществ. Внешние факторы играют большую роль на эти процессы и поведение. Один в стрессовой ситуации кричит, бегает кругами и рвет на себе волосы. Другой — действует расчетливо, будто робот.

Канал «Nice & Easy» рассказывает о биохимии счастья. Мы в силах настроить свое тело так, чтобы настроить себя на положительную волну и не тратить энергию на негативные эмоции.

Есть 4 основных вещества, которые работают по своему алгоритму, действуя на все системы органов. Дофамин вырабатывается после успешно завершенного дела или просмотра удачного фильма. Серотонин проявляется, когда вы улыбаетесь, радуетесь хорошей погоде и замечаете красоту вокруг.

Окситоцин — гормон любви и ласки. Это про объятия матери, влюбленных, или игры с домашним питомцем. Эндорфины — самые счастливые, вызывающие чувство полета, и при этом самые простые. Их всплеска можно добиться физическими упражнениями, танцами, даже острой пищей.

Чтобы иметь достаточно строительного материала для дофамина, надо есть хороший шоколад, орехи, сложные углеводы, рыбу, яйца и витамины группы В. Впрыски серотонина блокируют проблемы с кишечником. В рацион надо включить животный белок, жирные виды рыбы, какако и сыр.

Окситоцин вырабатывается от физического воздействия, в ответ на похвалу, ласку, доверие. Для его построения важны в меня яркие овощи, шпинат, бобовые, цитрусовые, водоросли. Важно потреблять витамины С и Д, а также магний.

Эндорфины могут быть ответом как на пробежку по утренней росе, так и на боль в качестве компенсирующей реакции. Быстрый способ поднять себе настроение — щепотка жгучего перца на язык. Продукты для построения молекулы эндорфина уже выше перечислены.

Для нормальной выработки каждого из этих гормонов важен хороший сон, солнце, природа, физическая активность, смех, регулярные занятия любимым делом.

Ранее мы писали, какие привычки сохранят здоровье и хорошее настроение даже в солидном возрасте.