Если проблемы с ногами — страдает все тело: как ноги влияют на здоровье сердца, и как вы можете себе помочь

Ноги необходимо тренировать в любом возрасте

Понять, что с ногами не все ладно, легко, отмечает автор канала «REHAB.YOU». Ноги немеют, отекают, краснеют, становятся горячими.

Самое опасное тут — покраснение и повышение температуры — застойные процессы приводят к густоте крови и тромбообразованию. Отложим сейчас советы про питье воды и правильное питание.

Сосредоточимся на физических нагрузках. Даже минимальная двигательная активность не только вернет здоровье ногам, но и здорово поддержит сердце.

Упражнения выбираем самые простые и эффективные — их всего 3:

1. Велосипед. Начинайте с 1 подхода по 15 движений на каждую ногу. Потом можете довести количество подходов до 3.

2. Ходьба на месте. В идеале «пройти» до первого пота. Колено повыше.

3. Круговые движения стопами — сидя на стуле или стоя, на ночь — уже лежа в кровати.

Уже через две недели, а то и раньше вы увидите, как изменились ваши ноги — ушли отеки, к ввечеру ноги не так устают, повысится чувствительность. Самое интересное — что вам станет даже легче дышать.

Упражнения нужно делать каждый день, а можно и по два раза. Беда в том, что при сохранении прежнего образа жизни, причина проблемы никуда не уйдет.

Постоянное сидение за компьютером или работа на ногах годятся далеко не всем. Если нет возможности сменить работу, помогите вашим ножкам:

• Носите компрессионные гольфы или чулки;

• Выбирайте продукты питания, увеличивающие эластичность сосудов — чеснок, жирная рыба, семена;

• Посетите флеболога;

• Делайте массаж и контрастные ванночки — или массаж душем, особенно если насадка позволяет выбрать режим;

• Смените обувь — шпильки вам носить нельзя, как и обувь с тесным носом.

Обратите внимание на проблемы с ногами — и вы отодвинете старение на десяток лет.

Ранее мы писали про питание для сердечной мышцы.