Пенсия — начало свободной жизни, когда есть время на все: 7 правил счастья — при любом бюджете

Прогулки — залог счастья

Сегодня пенсия переехала во всех смыслах — и речь не только о повышении пенсионного возраста. Мы стали позже стареть, возрастные границы оказались размыты, пишет «ВЕДОМОСТИ».

На людей, которые вдруг решили переехать или жениться в возрасте 70+, уже не смотрят как на чудаков. А что, взрослые люди — имеют право на счастье.

Для поддержания счастья нужно 7 вещей:

1. Движение — нет ничего лучше движения на свежем воздухе — это и здоровье суставов и сердца, и снятие стресса. Кортизол просто не успеет накопиться.

2. Спите по графику, при необходимости принимайте препараты. Здоровый сон в ночное время — залог нормального давления и хорошего настроения.

3. Следите за иммунитетом и берегите его — вовремя вакцинируйтесь, носите маску, питайтесь продуктами, которые не выдают воспаления.

4. Побольше общайтесь — это сохраняет молодость мозга и вкус в жизни круче всего остального. Теперь у вас есть на это время.

5. Питайтесь простой пищей с соблюдением КБЖУ — и опять-таки, у вас есть роскошь времени. Вы можете себе позволить готовить, в отличие от вечно занятых работающих.

6. Побольше движения, особенно ходьбы. Сложно переоценить ходьбу как помощь сердцу и сосудам. Всего полчаса прогулки в хорошем темпе — и организм буквально перезагружен. Еще 10 минут уделите упражнениям на гибкость и координацию.

7. Не игнорируйте анализы и исследования — сахар, давление, показатели железа и кальция, своевременные УЗИ — все это необходимо не когда уже что-то случилось, а загодя.

Будьте здоровы, а хорошее настроение при соблюдении этих советов вам гарантировано.

Ранее мы писали, как одеваться в 60+.