Как облегчить симптомы климакса: откажитесь от 7 продуктов — и жить станет легче

Метаболизм меняется

Чем старше женщина, тем больше она слышит слово «вредно» — это невероятно раздражает. Мало неприятной физиологии, еще и ограничивать себя приходится, пишет автор канала «Доктор Назимова».

Посмотрите на это с другой точки зрения — вы помогаете своему телу адаптироваться к новому возрасту, легче пережить перемены, оставить время и силы на что-то приятное.

Итак, в преддверии климакса или уже с его наступлением стоит вычеркнуть из своей жизни:

1. Углеводы. Сахар становится настоящей проблемой с приходом климакса. Помимо растущего веса, он резко ухудшает весь метаболизм — особенно на фоне уже имеющейся инсулинорезистентности. Получается замкнутый круг — что не съешь — во вред. А проблема наполовину в сахаре.

Конечно, хорошие углеводы должны остаться — это и цельнозерновой хлеб, и овощи, и крупы. Однако это уже совсем другой уровень игры, когда ваш организм должен трудиться, чтобы их раздобыть.

2. Соль. Как и сахар, она очень сильно влияет на процессы метаболизма, но самое главное, она задерживает воду в организме, что еще больше увеличивает вес и цифры давления.

3. Совершенно точно придется попрощаться с трансжирами — это маргарин и все его производные — по сути, вся магазинная выпечка, колбасы-сосиски.

4. Кофеин — как и соль, он может вызывать рост давления, что никак не полезно женщинам с гипертонией. Однако можете сдать генетический тест — вдруг вы относитесь к тем людям, у кого это работает по-другому. Тогда ваши законные 1-2 чашки в день пойдут только на пользу.

5. Глютен и молочные продукты — совсем исключить их не получится, это значительная часть рациона, а вот сократить придется. Особенно тем, у кого с возрастом развивается их непереносимость.

6. Придется попрощаться с курением — в климаксе резко увеличивается риск тромбозов, и аспирином делу не поможешь.

7. Исключите алкоголь, оставив 1 бокал в месяц сухого вина. Алкоголь действует на сосуды, которые и так штормит от давления.

Климакс — не подарок, вместе с тем это нормальный период в жизни женщины, пройти который лучше с минимальными потрясениями.

Ранее мы писали про значимость упражнений для ног.